Упражнение «Сгибание колен в положении стоя»

фото Упражнение «Сгибание колен в положении стоя»
Цель:
- укрепить подколенные сухожилия.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения держите спину прямо.

Принадлежности:
- дополнительный вес, крепящийся к лодыжкам;
- стул.

Исходное положение:
- прикрепите дополнительный вес к правой лодыжке;
- встаньте лицом к спинке стула и обопритесь на неё.

Выполнение:
1. Согните правую ногу в колене, стремясь коснуться пяткой правой ягодицы.
2. Напрягите сухожилие правого бедра.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите для каждой ноги по 15 раз.


Оцените статью: (9 голосов)
4.22 5 9

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Отведение ноги в сторону в положении лежа»
Упражнение «Отведение ноги в сторону в положении стоя на коленях»
Упражнение «Отведение ноги в сторону с использованием груза»
Упражнение «Отведение ноги назад в положении стоя»
Упражнение «Приседания на одной ноге»
Упражнение «Разворот колена в сторону»
Упражнение «Разворот колена с отведением ноги назад»
Вернуться в раздел: Фитнес / Тугие ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.