Упражнение «Обратные выпады»

фото Упражнение «Обратные выпады»
Цель:
- повысить упругость ягодиц.

Основные моменты:
- выполняйте упражнение максимально медленно;
- отталкивайтесь пятками, а не всем корпусом.

Исходное положение:
- встаньте прямо;
- плечи разверните;
- руки свободно опустите вдоль тела.

Выполнение:
1. Сделайте большой шаг назад левой ногой.
2. Опуститесь в глубокий присед.
3. Оттолкнитесь от пола пяткой правой ноги.
4. Вернитесь в исходное положение, приставив правую ногу к левой.
5. Выполните то же самое другой ногой.

Повторите по 10 раз для каждой ноги.


Оцените статью: (11 голосов)
3.55 5 11

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Отведение ноги в сторону в положении лежа»
Упражнение «Отведение ноги в сторону в положении стоя на коленях»
Упражнение «Отведение ноги в сторону с использованием груза»
Упражнение «Отведение ноги назад в положении стоя»
Упражнение «Перекаты на упругом мяче»
Упражнение «Приседания на одной ноге»
Упражнение «Разворот колена в сторону»
Вернуться в раздел: Фитнес / Тугие ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.