Упражнение «Степ-шаги»

фото Упражнение «Степ-шаги»
Цель:
- повысить упругость ягодиц.

Основные моменты:
- выполните все повторы на одной ноге, затем поменяйте ноги;
- если нет степ-платформы, используйте ступени лестницы.

Принадлежности:
- степ-платформа или низкая скамейка;
- две гантели.

Исходное положение:
- встаньте прямо перед степ-платформой;
- возьмите в руки гантели;
- плечи расправьте.

Выполнение:
1. Поставьте правую ногу на платформу.
2. Перенесите на нее вес тела.
3. Поднимитесь на платформу, приставив к правой ноге левую.
4. Вернитесь в исходное положение, также с правой ноги.

Повторите по 10 раз с каждой ноги.


Оцените статью: (13 голосов)
3.69 5 13

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Обратные выпады»
Упражнение «Отведение ноги в сторону в положении лежа»
Упражнение «Отведение ноги в сторону в положении стоя на коленях»
Упражнение «Отведение ноги в сторону с использованием груза»
Упражнение «Отведение ноги назад в положении стоя»
Упражнение «Перекаты на упругом мяче»
Упражнение «Приседания на одной ноге»
Вернуться в раздел: Фитнес / Тугие ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.