Упражнение «Приседание с прыжками»

Цель:
- повысить упругость ягодиц.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения взгляд должен быть направлен прямо перед собой.

Исходное положение:
- встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч;
- колени слегка согните.

Выполнение:
1. Присядьте и отведите прямые руки назад.
2. Мощным усилием выпрыгните вверх, помогая себе руками.
3. Сразу же после приземления опуститесь в присед.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (10 голосов)
4 5 10
Вернуться в раздел: Фитнес / Тугие ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.