Упражнение «Ходьба с выпадами»

Цель:
- повысить упругость ягодиц.

Основные моменты:
- при выполнении упражнения сохраняйте идеально прямое положение позвоночника.

Принадлежности:
- две гантели.

Исходное положение:
- возьмите в руки гантели;
- встаньте прямо;
- подбородок слегка приподнимите.

Выполнение:
1. Сделайте выпад правой ногой и опуститесь в присед.
2. Напрягая мышцы правой ноги, поднимитесь из приседа.
3. Выпрямитесь, и приставьте к правой ноге левую.
5. Выполните то же самое с левой ноги.

Повторите по 10 раз для каждой ноги.


Оцените статью: (10 голосов)
3.9 5 10
Вернуться в раздел: Фитнес / Тугие ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.