Упражнение «Растягивание мышц бедер»

фото Упражнение «Растягивание мышц бедер»
Цель:
- растянуть мышцы бедер;
- укрепить ягодичные мышцы.

Основные моменты:
- работайте только мышцами бедер, не задействуя в работе спину.

Принадлежности:
- стул со спинкой.

Исходное положение:
- поставьте левое колено на сиденье стула;
- руками возьмитесь за спинку стула.

Выполнение:
1. Выпрямленную правую ногу поднимите так высоко, как сможете.
2. Напрягите ягодицы.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите для каждой ноги по 15 раз.


Оцените статью: (10 голосов)
4.2 5 10

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Обратные выпады»
Упражнение «Отведение ноги в сторону в положении лежа»
Упражнение «Отведение ноги в сторону в положении стоя на коленях»
Упражнение «Отведение ноги в сторону с использованием груза»
Упражнение «Отведение ноги назад в положении стоя»
Упражнение «Перекаты на упругом мяче»
Упражнение «Плие-приседание»
Вернуться в раздел: Фитнес / Тугие ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.