Упражнение «Доброе утро»

Цель:
- укрепить ягодичные мышцы.

Основные моменты:
- выполняя упражнение, смотрите прямо перед собой, не наклоняя голову вниз.

Принадлежности:
- две гантели.

Исходное положение:
- встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч;
- возьмите две гантели и положите их на плечи.

Выполнение:
1. Медленно наклонитесь вперед, не расслабляя мышц в области поясницы.
2. Колени слегка согните, а туловище расположите параллельно полу.
3. Напрягая ягодицы, медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 15 раз.


Оцените статью: (11 голосов)
4 5 11
Вернуться в раздел: Фитнес / Тугие ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.