Упражнение «Ножницы»

фото Упражнение «Ножницы»
Цель:
- укрепить косые мышцы живота.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения, движения должны быть плавными.

Исходное положение:
- лягте на левый бок, вытянув сомкнутые ноги;
- согнутую правую руку прижмите ладонью к уху;
- левую руку вытяните перед собой и опирайтесь на левую ладонь.

Выполнение:
1. Одновременно поднимите вверх правую ногу и туловище, стараясь коснуться правым локтем правого бедра.
2. Напрягите косые мышцы живота.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите в каждую сторону по 15 раз.


Оцените статью: (11 голосов)
3.91 5 11
Вернуться в раздел: Фитнес / Плоский живот
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.