Упражнение «Наклоны с использованием большого упругого мяча»

фото Упражнение «Наклоны с использованием большого упругого мяча»
Цель:
- укрепить брюшные мышцы.

Основные моменты:
- убедитесь, что во время упражнения работает только талия, а не шейные мышцы;
- следите за тем, чтобы колени, туловище и голова находились в одной плоскости.

Принадлежности:
- большой мяч для упражнений.

Исходное положение:
- лягте на левый бок, облокотившись на мяч;
- согнутую правую руку прижмите ладонью к уху.

Выполнение:
1. Медленно наклоняйте туловище вправо, стремясь достать локтем до правого бедра.
2. Напрягайте косые мышцы.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите в каждую сторону по 15 раз


Оцените статью: (11 голосов)
3.82 5 11
Вернуться в раздел: Фитнес / Плоский живот
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.