Упражнение «Скручивающие движения позвоночника в положении лежа»

фото Упражнение «Скручивающие движения позвоночника в положении лежа»
Цель:
- тренировка косых брюшных мышц.

Основные моменты:
- при работе с косыми брюшными мышцами не рекомендуется использовать дополнительный груз. Это приведет к избыточной тренировке мышц, что увеличит объем талии.

Исходное положение:
- лягте на спину;
- согните колени, придвинув пятки как можно ближе к ягодицам;
- скрестите руки на груди.

Выполнение:
1. Медленно приподнимите верхнюю часть туловища, одновременно разворачивая её вправо.
2. Почувствуйте, как напрягаются брюшные косые мышцы.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Аналогичное движение выполните влево.

Повторите по 15 раз в каждую сторону.


Оцените статью: (9 голосов)
3.67 5 9
Вернуться в раздел: Фитнес / Плоский живот
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.