Упражнение «Скручивающие движения позвоночника»

Цель:
- тренировка косых брюшных мышц.

Основные моменты:
- двигаться должна только верхняя часть туловища, а бедра должны оставаться неподвижными;
- во время выполнения упражнения смотрите перед собой, не поворачивая голову в стороны.

Принадлежности:
- нетяжелая палка, желательно деревянная или пластиковая.

Исходное положение:
- встаньте прямо, расставив ноги чуть дальше, чем на ширину плеч;
- на плечи за шею положите палку и возьмитесь за неё руками.

Выполнение:
1. Медленно поверните верхнюю часть туловища вправо, настолько далеко, насколько сможете.
2. Напрягите косые мышцы живота.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.
4. То же самое повторите в другую сторону.

Повторите по 15 раз на каждую сторону.


Оцените статью: (8 голосов)
3.88 5 8
Вернуться в раздел: Фитнес / Плоский живот
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.