Упражнение «Езда на велосипеде»

Цель:
- укрепить мышцы нижней части живота.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения не отрывайте голову и спину от пола;
- ноги не должны касаться пола.

Исходное положение:
- лягте на спину;
- вытяните вперед слегка приподнятые ноги;
- руками упритесь в пол.

Выполнение:
1. Медленно подтяните правое колено к груди, оторвав правую ягодицу от пола.
2. Таким же образом согните левую ногу, одновременно возвращая правую ногу в исходное положение.
3. Продолжайте движение, чередуя правую и левую ногу, как будто нажимаете на педали велосипеда.

Повторите по 15 раз на каждую ногу.


Оцените статью: (8 голосов)
4.13 5 8
Вернуться в раздел: Фитнес / Плоский живот
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.