Упражнение «Поднятие таза»

фото Упражнение «Поднятие таза»
Цель:
- укрепить мышцы нижней части живота.

Основные моменты:
- производите движения тазом, а не ногами;
- верхняя часть спины должна оставаться плотно прижатой к полу.

Исходное положение:
- лягте на спину;
- руки вытяните вдоль тела;
- ноги поднимите перпендикулярно туловищу.

Выполнение:
1. Поднимите нижнюю часть туловища, опираясь на ладони.
2. Напрягите мышцы живота.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 15 раз.


Оцените статью: (13 голосов)
4.15 5 13
Вернуться в раздел: Фитнес / Плоский живот
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.