Упражнение «Сгибание тазовой области»

фото Упражнение «Сгибание тазовой области»
Цель:
- укрепить мышцы нижнего пресса.

Основные моменты:
- выполняйте движения с особой точностью, концентрируясь на подъеме таза вверх;
- напрягайте нижние брюшные мышцы.

Исходное положение:
- лягте на спину;
- ноги вытяните;
- руки раскиньте в стороны.

Выполнение:
1. Стремитесь прижать поясницу к полу как можно сильнее, поднимая таз вверх.
2. Напрягите мышцы нижнего пресса.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 15 раз.


Оцените статью: (8 голосов)
3.38 5 8

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Езда на велосипеде»
Упражнение «Наклоны ног вбок в положении лежа»
Упражнение «Наклоны с использованием большого упругого мяча»
Упражнение «Ножницы»
Упражнение «Поднятие таза»
Упражнение «Скручивающие движения позвоночника в положении лежа»
Упражнение «Скручивающие движения позвоночника»
Вернуться в раздел: Фитнес / Плоский живот
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.