Упражнение «Сведение гантелей в положении лежа»

фото Упражнение «Сведение гантелей в положении лежа»
Цель:
- поднять молочные железы.

Основные моменты:
- локти до конца не распрямляйте, иначе нагрузка переходит на трицепс.

Принадлежности:
- две гантели.

Исходное положение:
- лягте на пол;
- согнув колени, упритесь ступнями в пол;
- полусогнутые руки с гантелями разведите в стороны;
- ладони разверните друг к другу;
- предплечья расположите перпендикулярно поверхности пола.

Выполнение:
1. Не выпрямляя руки, сведите их, слегка коснувшись гантелями друг друга.
2. Ощутите напряженность грудных мышц.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 6 раз.


Оцените статью: (11 голосов)
4 5 11

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Касание пальцев ног»
Вернуться в раздел: Фитнес / Красивая грудь
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.