Упражнение «Отжимания»

фото Упражнение «Отжимания»
Цель:
- развить большую грудную мышцу.

Основные моменты:
- не до конца выпрямляйте локтевые суставы, это снижает рабочую нагрузку на мышцы и увеличивает вероятность травмы;
- спина должна оставаться совершенно прямой в течение всего упражнения.

Исходное положение:
- встаньте на четвереньки, соединив колени и подняв ступни вверх;
- бедра и корпус расположите на одной линии.

Выполнение:
1. Согните руки, медленно опустив корпус, но, не касаясь грудью пола.
2. Ощутите растяжку грудных мышц.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 6 раз.


Оцените статью: (7 голосов)
4.14 5 7
Вернуться в раздел: Фитнес / Красивая грудь
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.