medkarta.comУпражнение «Жим палки в положении лежа»
Цель:- развить большие грудные мышцы.
Принадлежности:
- тяжелая палка, желательно железная.
Исходное положение:
- лягте на пол;
- согнув ноги в коленях, упритесь ступнями в пол;
- возьмите палку хватом сверху, расположив кисти на ширине плеч;
- согнув руки под прямым углом, держите палку на уровне груди.
Выполнение:
1. Поднимите палку вверх над грудью, до конца выпрямив локти.
2. Ощутите напряжение грудных мышц.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 15 раз.
Cтатьи из раздела Фитнес:
Упражнение «Касание пальцев ног» Упражнение «Отжимания» Упражнение «Сведение гантелей в положении лежа»Вернуться в раздел: Фитнес
