Упражнение «Жим палки в положении лежа»

Цель:
- развить большие грудные мышцы.

Принадлежности:
- тяжелая палка, желательно железная.

Исходное положение:
- лягте на пол;
- согнув ноги в коленях, упритесь ступнями в пол;
- возьмите палку хватом сверху, расположив кисти на ширине плеч;
- согнув руки под прямым углом, держите палку на уровне груди.

Выполнение:
1. Поднимите палку вверх над грудью, до конца выпрямив локти.
2. Ощутите напряжение грудных мышц.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 15 раз.


Оцените статью: (9 голосов)
4 5 9
Вернуться в раздел: Фитнес / Красивая грудь
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.