Упражнение «Жим гантелей в положении лежа»

Цель:
- развить большие грудные мышцы.

Основные моменты:
- не поднимайте плечи к ушам.

Принадлежности:
- две гантели.

Исходное положение:
- лягте на пол;
- согнув колени, упритесь ступнями в пол;
- возьмите две гантели хватом сверху и разверните ладони от себя;
- поднимите гантели вверх, так чтобы они располагались прямо над подмышечными впадинами.

Выполнение:
1. Согните руки в локтях, приблизив гантели к груди.
2. Локти разведите в стороны.
3. Напрягите грудные мышцы.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 15 раз.


Оцените статью: (10 голосов)
3.7 5 10
Вернуться в раздел: Фитнес / Красивая грудь
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.