Упражнение «Подъем гантелей в наклоне»

фото Упражнение «Подъем гантелей в наклоне»
Цель:
- развить короткие мышцы бицепсов.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения, не выпрямляйте до конца локти.

Принадлежности:
- две гантели.

Исходное положение:
- наклонитесь вперед;
- спину держите прямой без прогибов в пояснице;
- колени слегка согните;
- возьмите гантели в обе руки и опустите их вниз, развернув ладонями от себя.

Выполнение:
1. Медленно поднимите гантели к плечам, при этом, стараясь сохранять положение плеч неизменным.
2. Напрягите бицепсы.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (10 голосов)
3.8 5 10

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Боковые подъемы гантелей в наклоне»
Упражнение «Вертикальный подъем гантелей»
Упражнение «Военный жим»
Упражнение «Жим Арнольда»
Упражнение «Жим гантелей от плеча»
Упражнение «Жим за шеей»
Упражнения «Боковой подъем гантелей»
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.