Упражнение «Подъем гантелей перед собой, сидя на стуле»

Цель:
- укрепить верхнюю часть рук.

Основные моменты:
- при выполнении упражнения ладони должны быть развернуты к туловищу.

Принадлежности:
- две гантели;
- стул.

Исходное положение:
- сядьте на стул;
- руки с гантелями опустите вниз, развернув ладонями к туловищу.

Выполнение:
1. Сохраняя положение плечевого сустава, медленно поднимите гантели к плечам.
2. Напрягая бицепсы, опустите руки вниз.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (11 голосов)
3.55 5 11
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.