Упражнение «Подъем гантелей перед собой»

Цель:
- укрепить верхнюю часть рук.

Основные моменты:
- при выполнении упражнения разворачивайте ладони к туловищу.

Принадлежности:
- две гантели.

Исходное положение:
- встаньте прямо, слегка согнув колени;
- возьмите гантели хватом сверху;
- опустите руки вдоль туловища;
- прижмите локти к бокам.

Выполнение:
1. Медленно поднимите гантели к плечам, сгибая локти.
2. Напрягите бицепсы.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (10 голосов)
3.6 5 10
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.