Упражнение «Подъем палки в положении стоя»

фото Упражнение «Подъем палки в положении стоя»
Цель:
- изменение рельефности бицепса.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнений верхняя часть тела должна оставаться абсолютно неподвижной;
- локти прижмите к туловищу.

Принадлежности:
- тяжелая палка, желательно металлическая.

Исходное положение:
- встаньте прямо;
- возьмитесь за палку хватом снизу, то есть так, чтобы ладони были развернуты вверх;
- слегка согните ноги в коленях.

Выполнение:
1. Не изменяя положения плечевого сустава и сгибая локти, поднимите палку вверх.
2. Напрягите бицепс и медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (10 голосов)
3.9 5 10
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.