Упражнение «Вертикальная тяга одной рукой»

фото Упражнение «Вертикальная тяга одной рукой»
Цель:
- повышение тонуса длинной мышцы бицепса.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения не сгибайте запястья, иначе вся нагрузка ляжет на них;
- постарайтесь не менять положение локтя во время выполнения всего упражнения;
- локти прижмите к туловищу.

Принадлежности:
- эластичная силовая лента, привязанная к неподвижному предмету, расположенному на уровне пола.

Исходное положение:
- встаньте прямо лицом к предмету, к которому привязана лента;
- ноги поставьте на ширину плеч;
- возьмитесь правой рукой за петлю эластичной ленты;
- слегка согните колени.

Выполнение:
1. Сохраняя положение плечевого сустава, медленно притяните кисть к плечу.
2. Напрягите бицепс, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите по 10 раз на каждую руку.


Оцените статью: (12 голосов)
3.75 5 12

Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2016 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.