Упражнение «Подъем гантелей в положении сидя»

- придать бицепсу рельефную форму.
Основные моменты:
- во время выполнения упражнения верхняя часть тела должна оставаться абсолютно неподвижной;
- плечи прижмите к туловищу.
Принадлежности: >
- стул;
- две гантели.
Исходное положение:
- сядьте на край стула;
- обопритесь на ступни;
- возьмите две гантели;
- опустите руки вниз на уровень бедер, развернув их ладонями вверх.
Выполнение:
1. Медленно поднимите гантели вверх по направлению к плечам.
2. Напрягите бицепс, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
Cтатьи из раздела Фитнес:







Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки