Упражнение «Подъем гантелей в положении сидя»

фото Упражнение «Подъем гантелей в положении сидя»
Цель:
- придать бицепсу рельефную форму.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения верхняя часть тела должна оставаться абсолютно неподвижной;
- плечи прижмите к туловищу.

Принадлежности:
- стул;
- две гантели.

Исходное положение:
- сядьте на край стула;
- обопритесь на ступни;
- возьмите две гантели;
- опустите руки вниз на уровень бедер, развернув их ладонями вверх.

Выполнение:
1. Медленно поднимите гантели вверх по направлению к плечам.
2. Напрягите бицепс, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (14 голосов)
3.79 5 14
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.