medkarta.comУпражнение «Подъем гантелей в положении сидя»
- придать бицепсу рельефную форму.
Основные моменты:
- во время выполнения упражнения верхняя часть тела должна оставаться абсолютно неподвижной;
- плечи прижмите к туловищу.
Принадлежности:
- стул;
- две гантели.
Исходное положение:
- сядьте на край стула;
- обопритесь на ступни;
- возьмите две гантели;
- опустите руки вниз на уровень бедер, развернув их ладонями вверх.
Выполнение:
1. Медленно поднимите гантели вверх по направлению к плечам.
2. Напрягите бицепс, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
Cтатьи из раздела Фитнес:
Упражнение «Боковые подъемы гантелей в наклоне» Упражнение «Вертикальная тяга одной рукой» Упражнение «Вертикальный подъем гантелей» Упражнение «Военный жим» Упражнение «Жим Арнольда» Упражнение «Жим гантелей от плеча» Упражнение «Жим за шеей»Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
