Упражнение «Тяга в положении лежа»

фото Упражнение «Тяга в положении лежа»
Цель:
- придать трицепсу выраженную форму.

Основные моменты:
- сохраняйте полную неподвижность плеч, работайте только предплечьями.

Принадлежности:
- эластичная силовая лента, привязанная к неподвижному предмету, расположенному на уровне пола.

Исходное положение:
- лягте на пол головой к предмету, к которому привязана силовая лента;
- возьмитесь за петли ленты согнутыми в локтях руками;
- плечи расположите строго перпендикулярно корпусу, а ладони разверните вверх.

Выполнение:
1. Сохраняя положение плечевого сустава, выпрямите руки вверх.
2. Напрягая мышцы трицепсов, вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (9 голосов)
3.67 5 9

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Боковые подъемы гантелей в наклоне»
Упражнение «Вертикальная тяга одной рукой»
Упражнение «Вертикальный подъем гантелей»
Упражнение «Военный жим»
Упражнение «Жим Арнольда»
Упражнение «Жим гантелей от плеча»
Упражнение «Жим за шеей»
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.