Упражнение «Тяга одной рукой в положении стоя»

Цель:
- повысить тонус средних мышц.

Основные моменты:

- сохраняйте полную неподвижность плеч, работайте только предплечьями.

Принадлежности:
- эластичная силовая лента, привязанная к неподвижному предмету, расположенному на уровне головы.

Исходное положение:
- встаньте прямо спиной к предмету, к которому привязана лента;
- возьмитесь за петлю правой рукой;
- согните локоть под прямым углом так, чтобы плечо располагалось перпендикулярно корпусу;
- ладонь разверните от себя.

Выполнение:
1. Сохраняя положение плеча, выпрямите руку вперед.
2. Напрягая мышцы трицепса, вернитесь в исходное положение.

Повторите по 10 раз для каждой руки.


Оцените статью: (11 голосов)
4.09 5 11
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.