Упражнение «Опускание гантелей двумя руками в положении лежа»

фото Упражнение «Опускание гантелей двумя руками в положении лежа»
Цель:
- уменьшить образование жировых отложений в верхней части рук.

Основные моменты:
- сохраняйте полную неподвижность плеч, работайте только предплечьями.

Принадлежности:
- две гантели.

Исходное положение:
- лягте на пол;
- согнув ноги в коленях, сделайте упор на ступни;
- руки с гантелями вытяните вверх строго перпендикулярно корпусу;
- ладони разверните друг к другу.

Выполнение:
1. Не изменяя положения плечевых суставов и сгибая локти, отведите руки с гантелями за голову.
2. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (8 голосов)
4.5 5 8
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.