Упражнение «Опускание гантели одной рукой в положении лежа»

Цель:
- повысить тонус длинных, средних и боковых мышц;
- увеличить упругость верхней части рук.

Основные моменты:
- на протяжении всего упражнения старайтесь держать плечо перпендикулярно туловищу.

Принадлежности:
- одна гантель.

Исходное положение:
- лягте на пол;
- согните ноги в коленях, сделав упор на ступни;
- правую руку с гантелью вытяните вверх.

Выполнение:
1. Сохраняя положение плечевого сустава и сгибая локоть, медленно опустите гантель за голову.
2. Вернитесь в исходное положение.

Повторите по 10 раз на каждую руку.


Оцените статью: (10 голосов)
4.5 5 10
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.