Упражнение «Опускание палки за голову в положении лежа»

фото Упражнение «Опускание палки за голову в положении лежа»
Цель:
- повысить мышечный тонус трицепса.

Основные моменты:
- постарайтесь не поднимать плечи во время выполнения упражнения: такое положение увеличивает нагрузку на мышцы лопаток.

Принадлежности:
- тяжелая, желательно металлическая палка.

Исходное положение:
- лягте на пол;
- согните ноги в коленях, сделав упор на ступни;
- возьмите палку хватом сверху;
- поднимите выпрямленные руки вверх так, чтобы палка находилась на уровне груди.

Выполнение:
1. Сгибая локти, опустите палку за голову.
2. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (10 голосов)
3.9 5 10
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.