Упражнение «Тяга назад в наклоне»

Цель:
- повысить плотность мышечной ткани трицепса.

Основные моменты:
- снимите нагрузку с поясницы, уперев свободную руку в колено.

Принадлежности:
- эластичная силовая лента, привязанная к неподвижному предмету, расположенному на уровне пола.

Исходное положение:
- встаньте перед предметом, к которому привязана лента;
- наклонитесь вперед, расположив корпус параллельно полу;
- возьмитесь левой рукой за петлю ленты;
- согните руку под прямым углом, отведя локоть немного назад.

Выполнение:
1. Медленно выпрямите левую руку назад вдоль туловища, не изменяя положения плеча.
2. Напрягите мышцы трицепса.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите по 10 раз для каждой руки.


Оцените статью: (9 голосов)
3.78 5 9
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.