Упражнение «Обратная тяга одной рукой»

Цель:
- повысить тонус средних мышц трицепса.

Основные моменты:
- постарайтесь держать локти прижатыми к туловищу.

Принадлежности:
- эластичная силовая лента, привязанная к неподвижному предмету, расположенному на уровне головы.

Исходное положение:
- встаньте лицом к предмету, к которому привязана лента;
- поставьте ноги на ширину плеч;
- возьмитесь левой рукой за петлю эластичной ленты, развернув ладонь вверх и согнув локоть под прямым углом;
- слегка согните колени и наклоните корпус вперед.

Выполнение:
1. Прижав локоть к туловищу, медленно выпрямите руку вниз.
2. Напрягите мышцы трицепса.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите по 10 раз для каждой руки.


Оцените статью: (13 голосов)
4.31 5 13
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.