Упражнение «Отжимание от стула»

фото Упражнение «Отжимание от стула»
Цель:
- повысить тонус боковых мышц трицепса.

Основные моменты:
- при выполнении упражнения ноги в коленях должны быть прямыми;
- не разводите локти в стороны.

Принадлежности:
- стул высотой по колено.

Исходное положение:
- сядьте на край стула, упершись в него ладонями;
- пятками упритесь в пол;
- оторвите таз от стула, выпрямив руки.

Выполнение:
1. Медленно согните локти и опуститесь так, чтобы ягодицы находились ниже уровня стула.
2. Выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (9 голосов)
4.22 5 9

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Боковые подъемы гантелей в наклоне»
Упражнение «Вертикальная тяга одной рукой»
Упражнение «Вертикальный подъем гантелей»
Упражнение «Военный жим»
Упражнение «Жим Арнольда»
Упражнение «Жим гантелей от плеча»
Упражнение «Жим за шеей»
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.