Упражнение «Отведение гантели назад в наклоне»

Цель:
- развить мышцы трицепсов и повысить их тонус.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения, постарайтесь не сгибать ноги в коленях;
- для уменьшения нагрузки на поясницу, упритесь свободной рукой в коленный сустав.

Принадлежности:
- одна гантель.

Исходное положение:
- нагнитесь, расположив корпус параллельно полу;
- возьмите в правую руку гантель и прижмите её к правому боку, согнув локоть под прямым углом;
- разверните кисть к корпусу.

Выполнение:
1. Сохраняя положение плеча, выпрямите руку назад параллельно полу.
2. Верните гантель в исходное положение.

Повторите по 10 раз на каждую руку.


Оцените статью: (10 голосов)
3.9 5 10
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.