Упражнение «Тяга над головой в положении стоя»

Цель:
- повысить тонус кожи;
- подтянуть верхнюю часть рук.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения старайтесь держать локти ближе к голове.

Принадлежности:
- эластичная силовая лента, привязанная к неподвижному предмету, расположенному на уровне пола.

Исходное положение:
- встаньте спиной к предмету, к которому привязана эластичная лента;
- поднимите руки вверх;
- возьмитесь за ленту, развернув ладони друг к другу;
- заведите согнутые руки за голову так, чтобы локти смотрели вертикально вверх;
- немного наклоните корпус вперед.

Выполнение:
1. Медленно выпрямите руки, стараясь сохранить исходное положение плечевых суставов.
2. Напрягите трицепс, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (13 голосов)
4.31 5 13
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.