Упражнение «Тяга над головой в положении сидя»

Цель:
- повысить тонус кожи;
- сделать верхнюю часть рук подтянутой.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения не разводите локти в стороны.

Принадлежности:
- стул;
- эластичная силовая лента, привязанная к неподвижному предмету.

Исходное положение:
- сядьте на стул спиной к предмету, к которому привязана лента;
- поднимите руки вверх;
- возьмитесь за её петли обеими руками, развернув ладони вверх;
- согните руки в локтях, расположив локтевые суставы на уровне ушей.

Выполнение:
1. Медленно выпрямите руки, стараясь сохранить исходное положение плечевых суставов.
2. Напрягите трицепс и медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (10 голосов)
3.7 5 10
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.