Упражнение «Подъем гантели из-за головы двумя руками»

фото Упражнение «Подъем гантели из-за головы двумя руками»
Цель:
- уменьшить образование жировых отложений в верхней части руки.

Основные моменты:
- сохраняйте полную неподвижность плеч, работайте только предплечьями.

Принадлежности:
- одна гантель.

Исходное положение:
- встаньте прямо;
- обхватите перекладину гантели обеими руками;
- заведите руки за голову так, чтобы локти смотрели строго вверх.

Выполнение:
1. Медленно выпрямите руки, сохраняя исходное положение плеч.
2. Напрягите трицепс.
3. Медленно опустите гантели в исходное положение.

Повторите 10 раз.


Оцените статью: (9 голосов)
4.22 5 9

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Боковые подъемы гантелей в наклоне»
Упражнение «Вертикальная тяга одной рукой»
Упражнение «Вертикальный подъем гантелей»
Упражнение «Военный жим»
Упражнение «Жим Арнольда»
Упражнение «Жим гантелей от плеча»
Упражнение «Жим за шеей»
Вернуться в раздел: Фитнес / Изящные руки
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.