Мышцы бедер

фото Мышцы бедер
Принадлежности:
- стул со спинкой.

Исходное положение:
- встаньте прямо, опершись левой рукой о спинку стула.

Выполнение:
1. Согните правую ногу в колене, прижав пятку к одноименной ягодице.
2. Правой рукой держитесь за лодыжку и тяните ногу как можно выше.
3. Задержитесь в данной позиции на 30 секунд.
4. То же самое повторите для левой ноги.


Оцените статью: (9 голосов)
3.56 5 9

Cтатьи из раздела Фитнес:


Бицепсы
Брюшные мышцы
Мышцы груди
Мышцы плеча
Трицепсы
Ягодичные мышцы и подколенные сухожилия
Вернуться в раздел: Фитнес / Разминка
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.