Упражнение 2

Исходное положение:
- расставьте ноги дальше, чем на ширину плеч;
- наклонитесь вперед, упершись руками в пол;
- перенесите вес своего тела на переднюю поверхность ступней;
- старайтесь выпрямить колени;
- стойте прямо, не качаясь.

Выполнение:
1. Не изменяя положения бедер, дотянитесь правой рукой до левого колена.
2. Левую руку отведите за спину и выпрямите.
3. Лицо как можно ближе приблизьте к левой голени.
4. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
5. Медленно поменяйте положение рук, дотянувшись левой рукой до правого колена и вытянув правую руку за спину.
6. Как можно сильнее пригнитесь к правой голени.
7. Останьтесь в этой позиции на 30 секунд.


Оцените статью: (9 голосов)
4.33 5 9
Вернуться в раздел: Фитнес / Мышцы ног
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.