Отягощения

фото Отягощения
Для продуктивных силовых занятий в домашних условиях потребуются:

- гири - необходимый предмет при выполнении множества упражнений, направленных на наращивание мышечной массы. Существует целый ряд гирь с различным весом от 0,5 кг до 20 кг. Для занятий аэробикой необходимо выбрать подходящую массу индивидуально, основываясь на состоянии мышц;

- дополнительный вес на лодыжки - позволяет эффективно развивать мышцы ягодиц и бедер. Оптимальным весом для начинающих считается 4,5 кг. Главное перед выполнением упражнения - надежно закрепить груз на лодыжках;

- эластичная лента необходима для имитации тренажера с тросами. Благодаря своему свойству четко задавать траекторию движения, лента помогает избежать растяжений, смещений суставов и других травм;

- гантели понадобятся для тренировки мышц бицепсов, трицепсов и груди. Их массу нужно подбирать индивидуально, исходя из состояния этих проблемных зон. С течением тренировок используемый вес может увеличиваться.


Для продуктивных силовых занятий в домашних условиях потребуются:

- гири - необходимый предмет при выполнении множества упражнений, направленных на наращивание мышечной массы. Существует целый ряд гирь с различным весом от 0,5 кг до 20 кг. Для занятий аэробикой необходимо выбрать подходящую массу индивидуально, основываясь на состоянии мышц;

- дополнительный вес на лодыжки - позволяет эффективно развивать мышцы ягодиц и бедер.


Оптимальным весом для начинающих считается 4,5 кг. Главное перед выполнением упражнения - надежно закрепить груз на лодыжках;

- эластичная лента необходима для имитации тренажера с тросами. Благодаря своему свойству четко задавать траекторию движения, лента помогает избежать растяжений, смещений суставов и других травм;

- гантели понадобятся для тренировки мышц бицепсов, трицепсов и груди. Их массу нужно подбирать индивидуально, исходя из состояния этих проблемных зон. С течением тренировок используемый вес может увеличиваться.


Оцените статью: (9 голосов)
4.11 5 9
Вернуться в раздел: Фитнес / Подготовка к тренировке
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.