Комплекс упражнений

фото Комплекс упражнений
Обычно тренировочные программы представляют собой список упражнений, выполняемых в несколько подходов. То есть, определенное количество повторений чередуется с непродолжительным отдыхом. Эта система хороша, но не обладает достаточной интенсивностью.

Сейчас широко используется другой подход к тренировкам. На каждую проблемную зону отводится по три группы упражнений, направленных на развитие различных мышц. Все они выполняются одна за другой без каких-либо перерывов. Затем, отдохнув не более 1 минуты, следует начинать другой комплекс на следующую проблемную зону. В этот непродолжительный перерыв нужно попить воды и сделать растяжку на ту группу мышц, которая подвергалась нагрузке.

Это препятствует образованию молочной кислоты, которая является причиной болей на тренированных участках тела и замедляет восстановление поврежденных тканей. Кроме того, растяжка восстанавливает приток крови к мышцам и ускоряет выведение жировых отложений. Одним словом, выполнение растяжки способствует сокращению периода отдыха между тренировками.


Оцените статью: (9 голосов)
4 5 9

Cтатьи из раздела Фитнес:


Инвентарь
Отягощения
Сердечный ритм
Советы для начинающих велосипедистов
Вернуться в раздел: Фитнес / Подготовка к тренировке
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.