Виды упражнений

фото Виды упражнений
В мире фитнеса существует огромное количество упражнений, направленных на достижение разных целей. Многие женщины, не довольные своей фигурой, составляют комплекс спонтанно, не учитывая особенностей их воздействия. Ведь некоторые упражнения дополняют друг друга, а другие - дублируют. Таким образом, последние не только не оказывают положительного эффекта, но и могут навредить, приведя к перетренировке.

При составлении комплекса следует выбирать на каждую группу мышц по одному упражнению. Так как их приведено несколько, то можно поэкспериментировать с различными комбинациями. Главное четко соблюдать методику выполнения, не допуская перенапряжения.

Кроме того, выполняя различные комплексы, можно избежать несбалансированного развития мускулатуры проблемной зоны. Также человеческое тело постепенно привыкает к регулярной нагрузке, и эффективность упражнений снижается.

В самом начале занятий фитнесом рекомендуется выполнять небольшое количество повторов, особенно, когда последние из них выполняются «на последнем издыхании». Так перенапрягать мышцы не следует. Увеличивать интенсивность тренировок можно только после того, как мышечная ткань достаточно окрепнет.


Оцените статью: (10 голосов)
3.9 5 10
Вернуться в раздел: Фитнес / Подготовка к тренировке
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.