Режим питания

Для снижения веса или поддержания фигуры в форме необходимо соблюдать правильный режим питания. В условиях современной жизни люди постоянно находятся в спешке. Зачастую завтрак состоит из одной чашки кофе, день делится на множество беспорядочных перекусов, а основная трапеза приходится на поздний ужин. Такой режим дня противоречит биоритмам и процессам, протекающим в организме: замедляется метаболизм и снижается количество сжигаемых калорий. Все это приводит к увеличению жировых отложений и потере мышечной массы.

Диетологи советуют принимать пищу часто, но малыми порциями, тем самым постоянно обеспечивая организм энергией. Это позволит ускорить обмен веществ, увеличить термогенез и расходовать жир. Более того, прекратится появление острых приступов голода, которые обычно и побуждают человека съесть пару бутербродиков перед сном.

Режим питания должен представлять собой 5 - 6 приемов пищи через равные промежутки времени. Также не следует забывать, что 25% потребляемой еды должно приходиться на завтрак, 50% - на обед и 25% - на ужин. Между этими основными приемами пищи необходимо вставлять перекусы, состоящие из фруктов, йогуртов и другой нежирной, постной пищи.


Оцените статью: (7 голосов)
3.86 5 7
Вернуться в раздел: Фитнес / Рациональное питание
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.