medkarta.comОсобенности упражнений для мышц бедер
Типичными ошибками, совершаемыми при тренировке мышц бедер, являются:- полное выпрямление коленей в завершающей фазе. Это ослабляет нагрузку на бедра и оказывает давление на суставы. Поэтому рекомендуется оставлять коленные суставы мягкими, постоянно держа в напряжении бедренные мышцы;
- разворачивание ступней наружу или вовнутрь. Данное положение ног не способствует активной тренировке мышц бедер и может послужить травме коленного сустава. Ступни лучше ставить строго параллельно друг другу.
Вернуться в раздел: Фитнес
