Особенности упражнений для мышц ягодиц

фото Особенности упражнений для мышц ягодиц
При выполнении упражнений, тренирующих мышцы ягодиц и сухожилия, следует обращать внимание на некоторые моменты:

- не нужно излишне нагружать тазобедренные суставы. Это происходит при чрезмерном отведении бедра назад, а амплитуда его движения не беспредельна. Таким образом, в какой-то момент нагрузка переходит на поясницу, что может привести к травме позвоночника, и никак не будет способствовать улучшению формы ягодиц;

- нельзя выполнять упражнение с помощью технически непредусмотренных движений туловища, так как, вследствие нестабильности позвоночника, может случиться разрыв межпозвоночного диска.


Оцените статью: (10 голосов)
3.6 5 10

Cтатьи из раздела Фитнес:


Анатомия мышц бедер
Мышцы бедер
Особенности упражнений для мышц бедер
Вернуться в раздел: Фитнес / Проблемные зоны
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.