Особенности упражнений для мышц бицепсов

фото Особенности упражнений для мышц бицепсов
При выполнении упражнений, развивающих бицепсы, необходимо обращать внимание на следующие моменты:

- не следует переносить нагрузку на нижний отдел спины, это снижает интенсивность тренировки и повышает вероятность получения травмы позвоночника. Поэтому весь корпус должен быть надежно зафиксирован и неподвижен на протяжении всего упражнения;

- нельзя распрямлять локти до конца, это снимает нагрузку с бицепса и переносит её на суставы, что может привести к их повреждению;

- требуется сохранять напряженность бицепсов и брахиальных мышц во время всей их тренировки;

- не следует включать в работу запястья. От природы их суставы очень слабы и не могут выдержать оказываемую нагрузку, поэтому при выполнении упражнений их положение должно быть зафиксировано.


Оцените статью: (12 голосов)
4 5 12
Вернуться в раздел: Фитнес / Проблемные зоны
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.