Особенности упражнений для мышц плеч

фото Особенности упражнений для мышц плеч
При выполнении упражнений на плечи, следует помнить, что:

- нельзя напрягать мышцы шеи, так как это вызывает сильные боли в этой области, как во время тренировки, так и после неё;

- при поднятии груза необходимо намеренно напрягать дельтовидные мышцы. Это увеличивает интенсивность занятий и способствует наискорейшему появлению результата;

- мышцы нижнего отдела спины не должны включаться в работу. При увеличении изгиба позвоночника в поясничной и тазовой области в движение вовлекается грудная мускулатура, что снимает нагрузку с плеча. Кроме того, возросшая подвижность суставов позвоночника может привести к его травме;

- при выполнении упражнений необходимо зафиксировать естественный поясничных изгиб. Это осуществляется путем напряжения мышц пресса и нижнего отдела спины.


Оцените статью: (7 голосов)
4 5 7
Вернуться в раздел: Фитнес / Проблемные зоны
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.