Упражнение 8

фото Упражнение 8
Цель
- стретчинг мышц задней поверхности бедра.

Основные моменты
- поясница не должна отрываться от пола;
- если упражнение кажется слишком легким, попробуйте не сгибать ногу, притягиваемую к груди.

Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.

Исходное положение
- лягте на спину, согните ноги в коленях, уприте подошвы в пол;
- поднимите рабочую ногу вверх и сцепите руки под ее коленом.

Действие
1. Тяните бедро к груди.
2. После тридцати секунд в таком положении вернитесь в исходное.
3. Сделайте упражнение другой ногой.

Повторите четыре раза для каждой ноги.


Оцените статью: (12 голосов)
3.67 5 12
Вернуться в раздел: Фитнес / Растяжка
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.