Упражнение 7

фото Упражнение 7
Цель
- стретчинг мышц паховой области и внутренней поверхности бедра.

Основные моменты
- не нужно стараться сильно прижимать колени к полу, это может привести к возникновению болевых ощущений.

Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.

Исходное положение
- сядьте на пол по-турецки, приложив одну стопу к другой перед собой;
- положите кисти рук на лодыжки, а предплечья - на колени.

Действие
1. Прижимайте колени предплечьями к полу.
2. Через тридцать секунд возвращайтесь в исходное положение.

Повторите четыре раза.


Оцените статью: (11 голосов)
3.91 5 11
Вернуться в раздел: Фитнес / Растяжка
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.