Упражнение 6

фото Упражнение 6
Цель
- стретчинг широкой фасции бедра - мышцы, находящейся на наружной поверхности бедра и тянущейся от таза до колена.

Основные моменты
- не нужно напрягать мышцы головы;
- нельзя переусердствовать, не продолжайте выполнять упражнение при возникновении болей.

Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.

Исходное положение
- в положении лежа на правом боку, правую руку согните в локте и положите на нее голову;
- согните левую ногу назад и ухватитесь левой рукой за ее носок;
- внешнюю часть лодыжки правой ноги поместите на левое колено.

Действие
1. Давите правой стопой на левую ногу вниз, к полу.
2. Оставайтесь в таком положении тридцать секунд, а потом возвращайтесь в исходное.
3. Сделайте упражнение другой ногой.

Каждой ногой выполните упражнение четыре раза.


Оцените статью: (10 голосов)
4.2 5 10

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Вернуться в раздел: Фитнес / Растяжка
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.