Упражнение 3

фото Упражнение 3
Цель
- стретчинг мышц середины спины и поясницы.

Основные моменты
- при выполнении упражнения нужно обязательно ощущать растяжение мышц, но не допускать возникновения боли;
- нельзя отрывать плечи от пола.

Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.

Исходное положение
- лежа на спине, руки вытяните и положите в стороны, перпендикулярно туловищу.

Действие
1. Согните правую ногу в колене, подтяните к груди и поверните в левую сторону таким образом, чтобы колено касалось пола примерно на уровне таза.
2. Голову поверните налево так, чтобы глаза смотрели на левую ладонь.
3. Оставайтесь в таком положении тридцать секунд, а потом возвращайтесь в исходное.
4. Сделайте упражнение другой ногой.

Повторите четыре раза для каждой ноги.


Оцените статью: (9 голосов)
4 5 9

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Вернуться в раздел: Фитнес / Растяжка
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.